숙면을 돕는 식품과 습관!숙면이 중요한 이유숙면은 신체 회복과 정신 건강에 필수적입니다. 깊은 잠을 잘 때 성장호르몬이 분비되어 세포 재생이 촉진되며, 면역력이 강화됩니다. 반면, 수면 부족은 피로와 집중력 저하뿐만 아니라 심장질환, 비만, 우울증 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러므로 올바른 식습관과 생활 습관을 통해 수면의 질을 개선하는 것이 매우 중요합니다.숙면을 돕는 식품1. 트립토판이 풍부한 식품트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕는 필수 아미노산입니다. 이는 수면의 질을 향상시키는 역할을 합니다.바나나: 트립토판뿐만 아니라 마그네슘과 칼륨도 풍부해 근육 이완을 돕습니다.칠면조 고기: 트립토판 함량이 높은 대표적인 단백질 식품으로, 저녁 식사에 포함하면 숙면에 도움을 줍니다.견과류(..
