오메가3 효능,부작용,복용시간1. 오메가3란?오메가3는 인체에 필수적인 지방산으로, 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3는 주로 생선 기름(연어, 고등어, 정어리 등), 견과류(호두, 치아씨드, 아마씨 등)에 풍부하게 함유되어 있으며, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 오메가3는 현대인의 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 오메가3가 포함된 식단을 꾸준히 유지하는 것이 권장됩니다.2. 오메가3의 주요 효능1) 심혈관 건강 개선오메가3는 혈압을 낮추고, 혈중 중성지방 수치를 감소시키며, 혈액순환을 원활하게 만들어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 오메가3는 혈소판 응집을 방지하여 혈전 형성을 억제하는 역할을 합니다. 오메가3를 꾸준히 섭..
